体操ダイエットの効果と注意点

近頃耳にする体操ダイエットとは、どのようなダイエット法でしょうか。
体操ダイエットの目的は、あくまでも健康的に体脂肪を減らすことだということができます。体操をすることで体脂肪を燃焼させ、脂肪から筋肉へと変えていくことが目的のダイエットです。

体脂肪を燃やすためのダイエットとは、単に痩せる為だけのダイエットではありません。整形外科医師及び、理学療法士の指導による腰痛ストレッチ体操プログラムの一環で、健康を重視したダイエットのことを指します。
体脂肪を減らしてやせることができる体操ダイエットの効果はそれだけではなく、自分が希望するところの部分やせにも利用できるところが人気のひとつです。

体操ダイエットを行う上では、いくつか気をつけなければならない点があります。朝食・昼食には栄養のバランスが取れるよう注意し、特にたんぱく質不足にはならないようにしましょう。
夕食では和食中心で食べ過ぎないよう注意し、果物やデザート類、ビールは控えるようにします。さらに夜は8時以降に何か食べることは避け、許されるのは糖分が含まれていない飲み物だけにします。就寝時間が遅い人も、寝る前4時間までに食事を済ませるように注意し、また階段の上り下りなどの運動も心がけましょう。

このような注意点を守れば体操ダイエットを効果的に進めることができますが、もう少し体重を減らしたいのであれば、ご飯をお茶碗1杯にし、お肉なら赤身のみに限定し、甘いものや油ものを摂らないように注意すれば、もっとダイエット効果をあげることができるでしょう。

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