ダイエット食事の効果とリバウンド

プロテインを用いてダイエットをするという方法がありますが、どういう形でダイエットをし、プロテインとはどのように食事に組み込むべきものなのでしょう。
ダイエットの結果は個人の体質や体格によって違いがありますが、食事にプロテインを活用することによって、一ヶ月で2㎏から3㎏くらいはダイエットすることが可能です。

ダイエットを開始してしばらくは体重は順調に減りますが、しばらくするとダイエットは進みにくくなり、体重も減りにくくなります。減量の停滞期は誰にでも起きることなので、過度に気に病むことはありません。
このような時は1日2食をプロテインによる食事に変えることで減量効果も可能でしょう。ただし、ダイエットのための食事なら、1日2回は通常の食事を摂取する方がいいでしょう。空腹感はストレスの元にもなり、長期の継続が困難になります。

ダイエットの停滞期は、思ったようにダイエットできずに、ストレスが溜まりやすい時期なのです。
ダイエットに挫折しないためには、健康状態を悪化させたりストレスを溜めないような工夫が必要です。また、ダイエットがうまくいったと思っても、その後にリバウンドで戻ってしまっては意味がないので、油断してはいけません。
ダイエットする前の体よりも大きくなったり、体調がわるくなったりしたらダイエットの意味がありません。ダイエットをやり遂げるという目的意識と、ダイエットに適した食事を習慣化させることが何よりもまず重要です。

食事習慣の見直しと平行して行うべきことは運動です。運動で脂肪を燃焼させることで、太りにくい体になれます。
食事を制限することは、精神的に限られますので、無理なくダイエットを成功させるためには、適度な有酸素運動を取り入れて、バランスの良い食事で健康的なダイエットを目指しましょう。

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