短期ダイエットについて

短期ダイエットとはどの様なダイエットなのでしょうか。食事回数を制限する食事制限ダイエットや、飲み物以外は口にしない断食ダイエット、低カロリー食品しか食べない置き換えダイエットなどが短期ダイエットの主な方法といえます。
これらの方法では食事量を減らすことで摂取カロリーをカットし、短期間でのダイエットを可能にしています。

このような短期ダイエットをサポートするダイエットサプリメントも販売されています。毎日食べる食事のカロリーを少なめに抑える働きや、新陳代謝を良くして消費エネルギーを増やす働きのサプリメントなどです。

短期間でダイエットが可能なのは、一体どういう理由からでしょうか。短期ダイエットで体重が減るのは脂肪が減ったからではなく、カロリーが足りないことで筋肉や骨の重さが減ったり、水分が減ったためです。
食事を減らすことで体重が減るのは、体内に必要な糖を作るために水分や少しの脂質を消費したことや、胃や腸の中身が消化されてなくなったことに起因しています。ダイエットの目標を脂肪の燃焼と位置づけていたのなら、その目的は達成されていないことになります。体重という数字を減らすことにのみ成功しているのです。

また短期ダイエットは指導ルールを厳密に守らないと、体調を崩す恐れがあります。
短期ダイエットは、極端なダイエットにより短期間で体重を落とした後に、少しずつ食事を戻していく方法をとる必要があります。体に負担の大きい短期ダイエットですが、減らした体重を維持することもダイエットの一環です。

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